Ayo Berenang ^__^ !!!!!!!!!!

Bagi kamu-kamu yang sama sekali belum pernah ngerasain yang namanya berenang, coba deh baca artikel ini. Berenang itu sangat baik lohh !!!!.

Berenang itu adalah salah satu hobiku. Saya sangat menyukai hobi ini. dimana pun tempatnya, asalkan ada airnya saya langsung berenang :D

Berenang adalah olahraga. Seperti hal-nya olahraga umumnya, berenang akan meningkatkan kesehatan seseorang. Tetapi berenang memiliki banyak kelebihan, yaitu menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh kita, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki.

Berikut adalah beberapa manfaat berenang:

1. Membentuk otot

Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
Spoiler for Otot Kuat:

2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru

Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat di kategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
Spoiler for Fungsi Jantung akan lancar:

3. Menambah tinggi badan

Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
Spoiler for Menambah tinggi badan:

4. Melatih pernafasan

Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Pernapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernapasan menjadi lebih panjang.
Spoiler for Mengatur Pernafasan:

5. Membakar kalori lebih banyak

Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
Spoiler for Renang untuk membakar kalori:

6. Self safety

Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).
Spoiler for Kalo Bisa Renang Ga takut Banjir Gan:

7. Menghilangkan stres.

Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.

Berenang memang memiliki banyak manfaat tetapi juga tidak luput dari kekurangan. Satu-satunya kekurangan olahraga ini ialah tidak baik bagi kesehatan tulang. Tidak adanya gaya gravitasi bumi ketika berenang ternyata berpengaruh buruk pada massa tulang.

Pengaruh buruk ini bisa Anda atasi dengan menyelingi nya bersama olahraga lain, seperti bersepeda, berjalan kaki, atau jogging. Perhatikan juga keamanan ketika Anda berenang, terlebih jika Anda belum pandai berenang, pastikan ada yang mengawasi.

Hal lainnya yang perlu Anda perhatikan ialah pemanasan sebelum berenang. Lakukan pemanasan 10-15 menit, bisa dengan mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan sekitar kolam renang. Dapatkan manfaat berenang untuk Anda juga orang-orang yang Anda sayangi.

Bagi sebagian orang renang adalah hal yang susah, Mungkin sebagian teman-teman ada yang belum bisa atau pun hanya berenang dalam gaya batu doang. Oke, oleh karena itu kami pada artikel kali ini akan memberikan sebuah tips dasar cara berenang untuk pemula yang baik:

                                             

1. Mulailah dengan kolam yang dangkal. (Jelaslah orang belajar langsung ke kolam yang dalam, bisa tinggal nama doang ntar !! hehe :-p)

2. Jangan pernah membuka mulut saat di dalam air. (jangan percaya istilah "sambil menyelam sambil minum air" karena bisa kembung nanti!!:)

3. Latihlah pernapasan terlebih dahulu. (Bisa dengan beberapa saat tidak bernapas dalam air)

4. Selanjutnya belajar mengapung. (usahakan badan kita terapung dalam air dengan menggoyangkan kaki dengan pelan, dan kaki tidak menyentuh lantai dasar kolam. Konsentrasi, naikan kepala agar tidak masuk dalam air, bayangkan anda di atas awan).

5. Setelah itu, cobalah renang dari pojok kolam ke pojok kolam lainnya. (jari tangan harus menutup, dan kibaskan kaki pelan2 dulu).

6. Bila semua langkah2 di atas sudah beres, Sekarang cobalah untuk memindahkan kepala kanan ketika tangan kanan naik dan praktik di kiri juga. Anda akan mendapatkan mulut di atas air, ini adalah sedikit waktu untuk bernapas. Napas dengan mulut (bukan hidung).

Semoga kalian yang belum pernah berenang, mau berenang ya :)
Karena selain membuat tubuh kita SEHAT, berenang juga sangat MENYENANGKAN lohh :) apalagi kalau bersama keluarga, terasa HAPPY and FRESH :))

Selamat Berenang :-p

Sumber: BeritaUnik.net
             MelindaHospital.com
             http://de-kill.blogspot.com/2009/07/tips-cara-berenang-pemula-cheezwebid.html